1、平均节奏横垫步加手臂动作单-训练:注意上下身的协调，配合，在变换动作时，要干净有力度，保持上身姿态。

2、平均节奏横垫步组合:在以上的单-训练中所掌握的要领运用到组合中来，要注意的是动作与动作之间的连接有没有连续性，手脚要配合上，眼睛找方向，最后上身一定要稳。

3、教学重点：横垫步的重⼼在俩脚之间⾏进中舞姿平稳，胯部上提，切忌颤与摆胯。

4、舞的律动特点是垫步、踏步、跳步、错步、转步。舞的律动特点还包括膝部随着音乐的节奏颤动、脚步轻快活泼、身体及手左右摆动等。

5、巩固练习所学的动作及组合,提高完成组合的水平，从而纠正学生动作的误区。

6、舞的原创民族是维吾尔族,舞蹈活泼优美，步伐轻快灵巧，身体各部分的运用较为细致，尤其是手腕和舞姿的变化极为丰富，女舞姿优美舒展，男舞姿矫健有力，有着浓郁的西域风格，分为赛乃姆舞，萨玛舞，刀郎舞等。

7、舞的律动特点也包括一些细节，如脚部的滚动和腰部的摆动等，这些细节使得舞蹈更加生动活泼，富有浓郁的民族气息。

8、此外，舞的律动还与音乐节奏密切相关，舞者需要根据音乐的节奏来调整自己的舞步和身体姿态，使得舞蹈更加流畅自然。总之，舞的律动特点充分展现了该地区的文化和民族特色，令人陶醉。

9、舞蹈这样走好垫步：⼩腿灵活轻巧，在流动中膝上提，双膝始终保持靠拢、两腿部腕不间断地向内侧滚动、另⼀⼩腿部扣脚掌⽀撑地⾯⼀步紧跟⼀步动⾝体的移动。保持上⾝⽴腰、挺拔、昂⾸为体态，⼿移横向流动的动感。

10、此外，还有耸肩、眼神、指法等元素的组合，使得舞的律动十分丰富，具有独特的民族特色和地域特色。

11、压抬步：（三步一抬，三步一踢）可向前，也可向后，正常按节拍行走，一只脚尖着地，突然脚跟压在地上，同时另一只脚抬起向后弯曲，每走三步做一次抬起动作，男子抬起动作要大些，此动作可一直向前走了，也可向两侧外撇前行，可以转体用。

12、舞的律动特点是踏步、垫步、跳步、错步。舞的运动特点为全身眼，手，脖子，腰，脚，身体，各个部位都会随着音乐的节拍在交替着进行，使一组美轮美奂的舞蹈，让你神魂颠倒，流连忘返。

13、前垫步（横切步）：右脚迈向左脚前外侧，然后左脚又迈向左路脚前里侧，这样反复向左前方倒步移动（女方往后退时用此动作）。

14、横垫步的要领：是靠⼤腿内侧肌⾁加紧，才能平稳前进。

15、舞的基本舞步：

16、旋转屈腿步：分左旋转和右旋转。向左旋转：伸左脚尖向外，离地翘起，用脚根做支点，身体稍向右转，两臂伸直手心向上，右脚向外迈迈，转体，转膝，右脚在前，右脚后脚翘起，左膝关节顶上右膝关节窝上，右手拍到左胸上部位，左手背后，转270-360度但要对着女方正面（向右转反之）—现在还不会做此动作。

17、前错步（后错步）：每拍一步，可加垫步

18、平均节奏横垫步单一-训练:身体保持平稳，脚下不离散，教学重心在两脚之间。

19、转身步（垫转步）：右脚内侧向外撇迈向左脚前方，左脚原地做点步动作（按节拍）重心放在左脚尖上，同时右脚也做垫步动作，身体随之跟女士向左转动，手可做打响或拖帽动作，或左手靠女士腰部，左手在身后举起打响，反之相反。

20、（顺拐）支字步：右脚迈向左脚前方，然后左脚向左侧稍后一点迈开，接着左脚向右脚稍后一点迈开，来回动作（此动作时手一般做什么？需不需要抖肩，双手或单手交换平伸握拳，肩可一支一抖，不抖也可。

21、跪膝旋转步：右旋转时跪右膝，扬右手；左手反夹在左膝关节上，身体后扬（是否抖肩？女方在什么情况下做此动作？扬右手时手有什么动作？）可自选，右旋转时则相反。

22、横错步（横切步）：右脚迈向左脚前，然后迈回来，原地来回错步，左脚原地点步。

23、原地点步：左脚原地点步，右脚前后迈步（点步）

24、两垫转体步（弹步、提步）：两臂伸直，手心向上，然后翻转一圈握拳，向右转时右脚向前方垫错两步，左脚跟着错，然后左腿向后弯曲向右前方迈，左脚点步支字转双手甩动或单双翻掌。