1、我也曾遇到过和你类似的情绪，但是5千米跑下来这种情绪就得到了缓解，比什么都奏效。

2、运动，在挥汗如雨中，可以把自己的情绪给发泄掉。

3、正常情况下，人的情绪有波动也是正常的，只要你能控制住自己的情绪，熬过这段低谷期，一切也都会往好的方向发展。

4、自古中医就有“七情致病”一说，所谓七情：即是指喜、怒、忧思、悲、恐惊七种情志状态。每一种情志状态过盛则会伤及相应的脏腑，喜伤心，怒伤肝，忧思伤脾，悲伤肺，恐惊伤肾。比如《红楼梦》里面的林黛玉就是过悲而伤及于肺，成天悲情而致肺痨咳血而死。而现实生活中，我们每个人都有的生活经验里也有过度思虑，而导致不思饮食、食欲不佳的这么一个症状，不知大家留意过没有。

5、想要怎么改变，我也说不好，就说些我的感受吧。

6、这个问题跟我的情况差不多，我就是这种人，往往会这样的人都有这样的问题，性格比较内向，自尊心强，不够自信，决定事情经常犹豫不决，喜欢想一些消极的事，想那些心烦的事，往往都是替别人想的很周到，没有先考虑到自己，总是先顾及他人，总是自己先想办法，像那种比较自私的人就不会有那么多的烦恼，先想到的永远是自己，不会先想到别人，所以他不会有那么多烦恼。想要改变就是要把自己变强大，变自信，自尊心变强大，要努力要勇敢，一步一步的去克服，性格变开朗变外向，改变自己。加油！！

7、看头条-参与到头条作者中去-谁也不认识你，谁也和你没有直接来往，谁也没有和你有利益冲突，谁也跟你没有情感纠葛！

8、从你的描述不难看出，你的情绪很低落，有可能是遇到了一些打击，也有可能是生活遇到了一定的困难让你筹措不前，当然，也有可能是生活过于平淡失去了对生活的兴趣，从而导致情绪低落，郁郁寡欢，孤言寡语，深居简出。

9、多读书，多运动。

10、如果是你的性格问题，那你就要想办法改变了。不然，以后这样的状况还会出现。

11、找到同鸣话题唠叨两句！

12、正是我现在的状态，但我正在努力的调整，每天清晨早起，告诉自己，这是新的一天，无论昨天发生了什么，都要努力过好新的一天，即使事情还没有解决，即使烦恼还在，但要让自己努力活好今天，告诉自己要加油，安静、发呆有时是种享受，主要还是看自己的心态，告势必实现的决心努力生活！

13、不愿意和别人交流，但是可以看书，在书中，你也许可以遇到和你情绪相同的人，然后看他们是怎样找到疏解这种情绪的办法的。

14、老是情绪低落，不喜欢交流，老是想心烦的事，喜欢安静，发呆，从这段描述中，可以看出题主现在的状态不太好，不知道是经历了什么样的事情，影响了你现在的心情，还是对生活有了厌倦之情，产生了消极心理。

15、找到美景、美人、帅哥、顺眼看一看！

16、有困惑，有无奈，有迷茫……

17、没有安全感和不自信的表现就是你现在的状态其实人可以活的简单一点越是这种状态越应该自己走出来，你可以看看头条里面的一些优质的抖音也可以尝试写作把自己的想法写出来合理的安排自己的事情自律这个东西很重要在固定的时间做自己可以做得事情

18、人生低谷，全靠自我调节！

19、但是任何事情都会有解决的办法，任何情绪也都有疏通的渠道。像你这种情况，不妨在以下几个方面尝试一下。

20、不喜欢交流，老想心烦的事，这是有意把自己封闭起来，这是不自信的表现，或许还有点儿悲观，遇到事儿还总往坏处想，这都是心智不成熟的表现。

21、读书，和书中的朋友进行交流。

22、可以享受安静、但不能发呆