1、一千个人就会有一千种答案。

2、解决情绪的首要方法是你要正确认识觉察你的情绪，其实就像另一个的你，你能正确面对它，与之对话，就能够快速平复心情。我曾经因为不能像别人一样静心冥想而越加焦虑，后来发现写字才是能让我静心的最好方法，所以我认为这没有确切的方法，因为有些人喜欢通过冥想，有些人通过运动，有些人通过泡澡等，选择自己最适合的方式即可。

3、只有渊博的知识和文化才能有能力净化人们的心灵，因为知识和文化能通过语言的传送来表达高尚的思想，而语言又是开启心灵智慧法门的金钥匙，所以，要想净化人们的心灵，就必须要有渊博的知识和文化。

4、闭上眼睛，听些平缓的音乐，像我有时会听听enya的。（可别听睡着了~）方法很多，往往都是让自己转换个环境，想办法把浮躁的心沉下去。但这些也都只是一时的方法，如果总是心浮气躁，也许没多久就一条条失效了。而静下心来，到底就是要有自律。“简单地说，所谓自律，是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。...我也应该承担责任，面对属于自己的痛苦。——这就是自律的起点。...懂得选择进步而不是落后，懂得追求幸福而不是自暴自弃。他们将自尊自爱作为人生起点，这有着比黄金还要宝贵的价值。“我是一个有价值的人”，有了这样宝贵的认识，便构成了健全心理的基本前提，也是自律的根基。...自尊自爱的感觉，是自律的基础。自律的核心，就是学习自我照顾，承认自我价值的重要性，并采取一切措施照顾自己，这是走向自立的关键。假如懂得自我珍惜，我们就会合理安排时间。”《少有人走的路》

5、独自一人去外面散步40分钟。

6、情绪变动大多因为遇到一些问题或者困难，如何去寻找解决方案呢？可以通过追问法，从事情的现象到本质，问以下几个问题：1、为什么会发生这件事？2、这件事与之前发生的事情中有没有相似之处？3、把相似的问题归类分析，并总结归纳。4、独立思考找到解决方法。PS.除此之外还可以问细节、分假设来寻找方法。

7、读书净化心灵：是指读书能使人去除杂念邪想，使生活充实，思维敏捷，计算精确；使人视野开阔，认清世界，分清善恶，增长才干，富有创造，书中自有黄金屋；读书能拔亮心灵，去除邪念，冲破迷糊，豁达开朗，结交善友，尊重孝敬，关爱幼小，帮扶贫困，点亮人生，造福社会。

8、选择比较安静的空间，让思绪能够自由的流动；

9、独处是一个人修身养性的好办法，学会独处，习惯独处，可以让你从很多的凡尘是非中解脱出来，心也就自然静下来了。

10、以上是我最近在使用的方法，感觉挺有用，希望能帮到你。

11、拿出一张纸或者本子，把当前正烦心的让自己浮躁的静不下来的事情，写下来，然后审视自己。有烦心事时可能比较有用。

12、做一些有意义的事，专注于当下，把注意力放在眼前的事物上。

13、每天安排一定的冥想时间，进行精神上的“净化”；

14、二：在一个静静的无人打扰的地方闭上眼睛自己在一个很的风景的地方，一个梦幻般的地方，自己是一个过客，一个旅游者，带着笑容，带着轻松的，之后再回想到你当时形成内心问题的情景，放松平静理智的分析原因及解决方法。自己没有问题的，慢慢的你就会放下的。

15、练习书法。书法可以修身养性，净化心灵。去忧解闷，乐在其中，陶冶情操，对于体能和心灵的净化都有帮助。

16、三：每天给自己的留下的心愿也是一种不错的心灵保洁剂。　　　　圣人之所以为圣人,就在于他心灵的纯净和一尘不染。凡人之所以是凡人,就在于他心中的杂念太多,愚昧无知。因此，清扫心灵也要象清扫垃圾一样作为一项日常生活中的任务,我们可以告诉自己;每天扫一点,每一次的清扫,并不表示这就是最后一次,而且没有人规定你一次必须扫完.但你至少要经常清扫,并及时丢弃或扫掉拖累你心灵的东西！　　　　后记：，如果你想成为一个成功的人，那么，请为自己加油吧！我们需要好好的净化自己的心灵，轻松舒心地过日子。每个人也会有自己解决的办法的，重要是自己有信心去敢于面对，敢于去行出第一步。让积极打败消极，让高尚打败鄙陋，让真诚打败虚伪，让宽容打败褊狭，让快乐打败忧郁，让勤奋打败懒惰，让坚强打败脆弱，让伟大打败猥琐……只要你愿意，你完全可以一辈子都做最好的自己，并拥有一辈子的快乐。

17、一个人，在尘世间走得久了,心灵不可避免地会沾染上尘埃,使原本洁净的心灵受到污染和蒙蔽。学家曾说过,人是最会制造垃圾污染自己的动物之一。　　　　在我们的内心也许存在着各种各样的“垃圾”，或许是一些我们受过的伤害，一直在内心里面不时刺痛着我们；或许是不堪回首的阴影，一直是在我们某处紧锁；或许是内心一些难以启齿的陋习，一直都是毒害或者折磨自己；或许是对金钱物质的贪婪，使我们变得麻木功利。所有这些困惑浮躁时刻不自觉都在内心里面滚动着，使得我们真是很累，很疲累的，再这样下去真是使我们的心负荷得很辛苦。这些心灵垃圾我们需要好好的扫除的！　　　　房间要经常打扫，不打扫就会落满灰尘。居住在这样的房间，会感到很不舒服。心灵的房间也是如此,如果不把污染心灵的废物一块一块的清除,势必会造成心灵垃圾成堆,而原本纯净无污染的内心世界,亦将变成满的污水,让你变得更贪婪，更腐朽，更不可救药。积满污垢，蒙尘的心，会变得灰暗迷茫。我们每天都会经历很多事，想到很多事，的，不的，都在心里安家落户。心里的事情一多，心也跟着乱起来。痛苦的情绪，不愉快的记忆，如灰尘一样集聚在心里，洽如房间堆满了杂物变得杂乱无章，使人心烦意乱，委靡不振。扫除心地上的灰尘，为快乐腾出更多更大的空间，能够使黯然的心变得亮堂，使杂乱的心变得清净，从而告别烦恼。只有定期打扫和洗涤自己的,才不至于使心灵灰尘满面,才能更好地工作和生活,才能更好地享受工作的快乐和生活的。　　　　清理有形的垃圾容易，而人们内心诸如烦恼、、忧愁、痛苦等无形的垃圾却不那么容易清理了。清扫心灵垃圾不像日常生活中扫地那样简单,它充满着心灵的挣扎与。因为,这些真正的垃圾常被人们忽视,或者,出于种种的担心和阻碍不愿去扫。譬如：太忙,太累,或者担心扫完之后,必须面对一个未知的开始,而你又不确定哪些是你想要的。万一现在丢掉的,将来想要时却又检不回来,怎么办？有时明知道要清理，我们又不知道怎样去做才好，想去好好理清整理，却有无从下手的，好象越理越乱，甚至心会更痛的，最终都是选择逃避麻木的多，整天麻木疲倦的过生活。　　　　如下静悟心灵在此粗略分析下我们常见的不洁之心有哪些呢：　　　　【贪欲之心】　　　　常听人们说：“除非圣人，贪欲之心人皆有之”，言下之意似乎是贪欲有理，自私是道。这句话在不经意中成了人们掩饰自己过错的挡箭牌。其实，原本我们都可以成为圣人，只是由于贪欲多了，自私多了，所以我们成了凡人。凡人的最大弱点是贪欲。人有了贪欲之心，就永远得不到快乐，因为是无限扩大永无止境的，这个愿望了，下一个愿望又来了，小的愿望实现了，大的又产生出来，这样一个个无休无止的把人们弄得疲惫不堪生不如死。戒欲，把控制在最低最小，是寻找到快乐的最好办法。　　　　【傲慢之心】　　　　由于人的偏见，自我被无限放大，傲慢之心由此产生。傲慢是仁者之心的缺失，作祟者是自以为是。我们之中的一些人，特别“老子天下第一”这个词，对人趾高气扬，做事张扬浮夸；走起路来，横冲直闯；说起话来，旁若无人夸夸其谈。自以为他天生就是别人的，别人就应该听命于他。自以为是的人给别人带来不悦，也为自己埋下祸根。殊不知，自傲实为庸者，睿智、恬静、大度、含蓄、慈悲才是智者的真容。傲慢者可能丧失，丧失，甚至丧失天下。也正因为此，他永远找不到快乐。认识自我，找回自我，是每一个欲成功人士必须把握的一环。别让假“我”吭了你！­　　　　【自卑之心】　　　　“人比人，气死人”，是人们常说在嘴边的一句话。这句话里透着妒忌和自卑。是的，不是每个人都可以成为伟人，但每个人都可以成为内心强大的人。内心的强大，能够稀释一切痛苦和哀愁；内心的强大，能够有效弥补你外在的不足；内心的强大，能够让你超越自我。放下抱怨，心平气和地接受，无疑是智者的选择。所有的都是为成功做准备的，抱怨和泄气，只能阻碍成功向自己走来的步伐。不要总以为生活辜负了你什么，其实，你跟别人拥有的一样多。自己，找准自己的位置，每一个人都可以拥有一个有的。　　　　【懒惰之心】　　　　有的人在看到别人成功，比对自己总是怨天尤人，怨老天没给他机遇，怨别人挡了他的道，整天怨这怨那，不思进取，不检点自己的行为，把精力和时光耗费在怨天尤人上，其结果只能是弄得更惨。机遇从不眷恋那些懒惰的人，不要一味地羡慕人家的成功，你要动起手来，通过自己恒久的，你也完全可以拥有。因为，一个简单的动作练到出神入化，一件平凡的小事做到炉火纯青，你就是第一。提醒自己，记住自己的提醒，上进的你，快乐的你，的你，勤奋的你，一定会有一个灿烂的和的未来。　　　　【犹豫之心】　　　　成功和有时只是一念之差，在机遇面前犹豫不决或裹足不前，往往要吃大亏。机遇往往偏爱那些勤奋、自律、果敢、无私的人。机遇就像闪电，只有快速果断才能将它捕获。立即行动是所有成功人士共同的特质。认准了的事情，不要优柔寡断。多一点大将风度，少一点小脚，选准了一个方向，就只管上路，不要回头。有些是需要忘记的，有些是需要记取的，该放手时就放手，该握拳时就握拳。一时的犹豫，留下的将是永远的遗憾，放下犹豫，立即行动，成功就在脚下。　　　　【狭隘之心】　　　　宽容是一种美德。宽容别人，其实也是给自己的心灵让路。只有在宽容的世界里，能奏出和谐的之歌。要想没有偏见，就要创造一个宽容的社会。要想根除偏见，就要首先根除狭隘的。只有远离偏见，才有人与内心的和谐，人与人的和谐，人与社会的和谐。我们不但要自己快乐，还要把自己的快乐分享给、家人甚至素不相识的陌生人。因为分享快乐本身就是一种快乐，一种更高境界的快乐。　　　　其实我们是有办法也是有必要去清理净化这些心灵“垃圾”的。清除心灵垃圾首先就是带着平静客观的去面对这堆“垃圾”，好好地分析它的成因。跟着就是想想这到底是不是最坏的情况，而最坏的情况是怎样：如果已经是最坏了就有什么所谓了，因为到了坏的极点只有向好转变的可能；如果不是最后就也应该高兴，因为还未到最坏的，那就可以补救。接着可以再进一步这样想：其实我们的这些“垃圾”大部分的人都是有的，不是自己一个才有的，只是各自的形式不同而已，根本就是普遍存在的，也不是只有自己在烦恼，这样就会好过些。最后的步骤就是想想有什么可以的，放不管现实有无可能会这样，凡是所有念头都可以想，或者可以问其他人意见，都可以记录下来，列出来，总之越多越好，之后就经过分析总结出最现实可执行的办法，一步一步来把“垃圾”扫除，不要想一下子就清除，先从简单的容易的开始一点点地清理。　　　　另外，也可以这样的方法清理疏通“心灵垃圾”。　　　　一：把自己内心的“垃圾”仔细地想一遍，具体详细地写出来或者讲出来，好好地经历一次痛，跟着把这些写出来的文字好好地销毁，或者选择讲的就好好大叫大喊，把讲的东西当垃圾扔掉。

18、首先应该选择一个安静的地方，让自己一个人呆一会儿，就可以让自己的内心安静下来，其次，我们可以好好的去发泄一下自己的情绪，或者让自己去运动一下，当自己大汗淋漓的时候，就会感觉生活当中的一些小事，对自己的就是没有关系的，就会让自己瞬间释然。

19、学习一些身心调节的技能，比如自然呼吸、瑜伽、冥想等；

20、其实，做一件让自己快乐的事，就可以净化自己的心灵。

21、可以尝试的方法：

22、跑步、爬山、游泳，出去旅游。给自己的心放个假，给自己一个放肆的借口，让心灵不再孤单。

23、放空自己的内心，就是不定期的去丢掉一些不必要的东西！

24、我认为这个问题可以拆分为两个方面，一是静下心来，解决的是情绪，二是当下遇到问题的解决方案。

25、读书，就是在一字一句的品味中洗炼自己。爱书的人,希望你在书的世界里让心灵被洗炼得澄澈透明,永远保持一颗美丽心情.

26、也可以在自己的兴趣爱好静心钻研，在这个过程让自己乐在其中，一个爱摄影的人，拍照的时候各种思考，这也可以说是一个净化内心过程！

27、读书能使人安静，书是心灵鸡汤,让你的一颗干涸的心会得到滋养,我也很喜欢看书,从小到大的习惯,也是兴趣.喜欢徜徉在书香味中,与书作精神交流.心情烦躁的时候看书吧,对于静心养心很有裨益.书对树立正确的世界观、价值观、人生观，确立理想信念，使人一心向学向善，摆脱低级庸俗大有裨益。余秋雨说：“读书的最大理由是摆脱平庸。”

28、不同的人有不同净化心灵的方式，可能有的人会选择去运动，有的人会选择出去旅游，也有的人像我这样，多看一些有意义的书，有时间多做做公益，提高自己的精神境界，让自己的认知层面更加深厚些！

29、让自己静心最好的办法就是尽量让自己独处一段时间。在这段时间里可以自己呆在家里看看电视新闻，学习一些科学知识，不让自己的思绪被一些人情世故所缠绕。

30、不再有烦恼是不可能的，这是自然规律，这样一想你会不会释然了很多？那么再去找找当下烦恼的事情，该怎么静下心来，解决问题呢？

31、我很多时候状态都不是很好，心里很烦躁，有时候会把一些情绪的东西写在脸上，每到这个时候我都会把手的工作放下，把耳机代上听听歌，有时也会选择一个最近新上线的电影，然后买一杯奶茶，来放松心情心中的压力，烦恼、委屈、只有自己可以排优解愁别人帮不了你，现在还年轻对自己好点不要委屈自己了学会爱自己别人才会爱你

32、一般来说，要让自己静心，可以尝试以下方法：

33、调整好心态。好的心态才有好的心情，保持风度，在遇到痛苦或高兴时保持清醒头脑，不被大悲大喜所困扰，迷失了人生的方向。

34、平息以及静心完之后，情绪还需要安抚，因为也许你因为之前的情绪做出了不可挽回的事情，说了不该说的话，那么也许平静之后你会有愧疚感等，现在应该从对外界的关心拉回到自己身上，无论做了什么行为，此刻只要自己平复安静了即可，过去的事情让它过去吧，没什么大不了。

35、读书能够净化一个人的灵魂，让人变得更有智慧。