1、说时迟，那时快。那个摔倒在地上的运动员，手一撑，脚一踮，猛地爬了起来。左脚尖顶住起跑线，膝盖一弯，稳稳地蹲着。两手就像两根木柱插在地上，整个身体微微前倾，那架势，就像一只起飞的雄鹰。

2、成语释义：蹒跚：走路一瘸一拐的样子。形容走路腿脚不方便，歪歪倒倒的样了。

3、形容走路缓慢的成语如下：

4、运动成了现在的一项全民运动，但是过量的运动也会很可能造成人身体上的多种不适，至于中老年人一天具体跑步，跑上多少步为最佳呢，据科学家发言一般中老年人在一般情况下跑步最多跑八千步左右为适中，不要跑的太多，相反会不太好。

5、答:中年人每天跑五千到一万步比较合适。

6、歪歪倒倒

7、我站起来，脚跟立不稳，只觉得天旋地转，身子不由自主地转着，好像脚下踩了个陀螺。

8、他站起来，把手里的烟猛吸了两口后扔在地上狠狠的踩了踩，说“走

9、中年人也有性别之分，也有自然条件好坏的差别。跑步的主要目的是为了强身健体，提升肌肉力量，增强心肺功能，降脂减重。所以要根据每个人的身体状况来确定跑步的量。有几个原则要清楚:1.跑步心率尽量保持在最高心率的80%以下。

10、她的身子摇得很厉害，几乎无法站稳。忽然，她重重地栽了下去，倒在花草丛里，手被草刺划破了一条口子，鲜血流了下来。

11、定量跑有时间和距离限制,即在一定时间内跑完一定的距离,从少到多,逐步增加。

12、我倒了盆水，先用毛巾湿湿脸，再打上香皂，用劲地抓呀、搓呀，不一会儿就满脸香皂沫了。

13、中年人，一定要加强身体锻炼，保护好自己的身体，然后还得继续参加劳动，为社会做贡献，这是一种趋势。

14、成语释义：左右摇摆，不稳定。

15、”他一脸不屑的走过来，朝手心吐了一口吐沫，然后俩手一搓拉起装满货的小车毫不费力的走了。

16、原地跑即原地不动地进行慢跑,开始每次可跑50～100步,循序渐进,逐渐增多,持续4～6个月之后,每次可增加至500～800步。高抬腿跑可加大运动强度。

17、以每天跑20～30分钟为宜,但必须长期坚持方能奏效。慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。

18、中年人动作描写：大门开了，走进来一位年轻的邮递员。只见他全身衣服湿透了，裤腿卷得高高的，从膝盖到脚全沾满了泥水，好像刚从泥地里爬起来似的。他手里捧着一包用油布包着落邮件，顾不上抹脸上的雨水，对屋里人说：“《儿童时代》来啦！”

19、东倒西歪

20、摇摇晃晃

21、成语释义：指行走困难行动不方便。

22、中年人每天跑七千到一万步最为合适。全民都特别重视锻炼身体，每天一大早在操场，广场及公园都能看到锻炼的人们，现在天气冷了，人们又改成上午或下午锻炼身体，有打球的，舞剑的，打太极拳的等等，不少中年人选择走路，慢跑，但一天一定不能超过一万步，怕伤害了膝盖哦。

23、成语释义：指行走不稳，身不由主。也形容物体倾斜不正。

24、成语释义：不端正的样子，形容行动不稳的样子。

25、但是有了毛病就抓紧治疗，安心养病，并且要加强锻炼。

26、中年人每天跑步8000-10000步比较合适，贵在坚持，每天跑的话有这么多就够了，跑太多怕身体消耗太大，动作不规范还怕伤膝盖，像我们家门口有一个公园，每天绕公园一圈差不多就是10000步左右，每天锻炼就很好，身体活力好，精力充沛，又不过量。

27、适当进行力量训练。

28、随着社会现代化程度的越来越高，和社会文明程度的越来越高。社会整体要求，中年人还得继续工作。所以，中年人也必须有一个好的身体。能够适应社会的发展。

29、”“闪开

30、中年人动作描写句子：1、我点了点头，像个小地鼠似的钻进了西瓜地。　　2、蔺相如退后几步，双手捧着璧，靠着柱子站定。　　3、中国使者从骑着的骆驼背上跳下来，右手高擎节杖，大步走向前来。　　4、她蹑手蹑脚地走到蝴蝶旁，猛地一弯腰，双手把花朵上的蝴蝶一捧。　　5、那亲切、柔和的话语，听了那么舒坦，如同坐在剧场，听柔情蜜意的歌唱。　　6、想到这儿，我怀着忐忑不安的心情，像脚下生了风，三步并作两步往回跑。　　7、她站了起来，回答得那么准确，那么自然，那么流畅，此时似乎早有准备似的。

31、步履蹒跚

32、踉踉跄跄

33、每天跑量3-5公里为宜（5000步以内）。

34、成语释义：踉跄：走路不稳。走路歪歪斜斜的样子。

35、步履艰难

36、对于中老年人来说，他们对这种步数的概念并不多，如果每天要求他们走过1万步来说，可能有点太为苛刻。因为根据计算统计，一般中老年人8000步的步数就相当于了5公里。所以1万步，对于老年人来说可能是有点太多了，6000~8000步的步数对于中老年人锻炼身体，活动关节是最合适的。

37、他一直坐在那里，既不哭也不喊，仿佛屋外的燃烧的是夕阳而不是粮草。

38、歪歪斜斜

39、注意劳逸结合，跑一休一，跑二休一，跑五休一都是可以的。

40、成语释义：由震颤的状态所引起的不整齐，或属于颤抖的人或物的特征的状态。

41、自由跑是根据自己的情况随时改变跑的速度,不限距离和时间。

42、对于中年人来说，每天跑，下肢关节的受伤风险要比年轻人大得多。因为，肌肉量、肌肉的弹性、耐力和力量，都已经比年轻时衰减了许多。每天跑，会给身体，尤其是下肢关节过于强烈的刺激，往往超出承受能力。新手跑者更容易产生各类膝关节问题。因此，适合自己的就是最合适的，可以一公里，可以一万步。

43、答:中年人每天跑5000……10000步比较合适。

44、这应该是一个比较保守的数字。中年人通过了小朋友时期，年轻时期，也奋斗了半辈子，现在五十多岁了在岗位上。身体上，大大小小都有一点毛病，这都是正常的。一个人工作了三十多年。身体上咋能没有毛病呢？

45、跑前跑后要做好预热和拉伸，避免肌肉，韧带受伤。

46、因此，中年人应加强体育锻炼，提高个人素质，能够适应社会的发展。天天锻炼。

47、步履维艰

48、一个人上了年纪就不再那么年轻有活力，走路也不像年轻人那样健步如飞了。在生活中和文学作品中形容老年人走路缓慢的成语有很多，例如:步履蹒跚，步履艰难，举步维艰，摇摇晃晃，寸步难行，施施而行，鹅行鸭步，这些成语都是用来形容人老以后走路的样子。都是非常贴切的。