1、以上，作为参考。愿你早日走出来。

2、这些文字般若，多多读诵，就会开启根本的智慧。

3、其实我们这个世间的事情分为八苦，又可以分为三种苦恼：

4、六、调整思想。如果别人用你的缺点来攻击你。

5、深呼吸：慢慢地吸气，然后再慢慢地呼气，重复几次，这可以帮助你放松身体和情绪。

6、看空：可以读诵金刚经。金刚经是讲空的，如其中说：

7、凡所有相，皆是虚妄。若见诸相非相，即见如来。

8、委屈想哭就哭出来，憋在心里反而无法释放。要调节好心态，可以听歌，跳舞，改善一下心情。

9、那么在心里痛苦的时候，如何去排解呢？我只是讲讲我自己的方法。

10、二、可以通过其他方式宣泄我们的情绪，运动出身汗，唱个歌，找个好友倾诉一下，都是可以缓解我们心里的不平。

11、每个人都需要一个宣泄的阀门，当你觉得自己心里很苦很委屈，不妨自己大哭一场，把所有的不满全部释放出来！不要憋在心里，不要压抑着自己，痛痛快快的大哭或者大醉一场，没有人会责怪你！亲爱的陌生人，心里苦的时候给自己一个拥抱，躲在被子里闭上眼睛好好休息，所有的苦都是暂时的，都是为了你以后的幸福做铺垫，加油＾０＾~陌生人！！！

12、运动：进行一些轻度的运动，例如散步、瑜伽等等，这可以帮助你释放压力和情绪。

13、当你感到委屈想哭时，可以尝试以下方法来控制自己的情绪：

14、行苦：我们追求爱情永恒，但是事物都有成主坏空。最终爱情也会趋于平淡。

15、苦苦：是我们生活中感受到的痛苦，本身就是苦。

16、思考问题：试着冷静地思考问题的原因和解决方法，这可以帮助你更好地处理情绪。

17、坏苦：我们通常快乐的感受。我们的所谓快乐，是因为我们有了某种欲望之后，通过外境的刺激得到满足心理上出现暂时的平衡。当这种刺激怀着心理平衡失去之后，最终还是苦的。

18、分散注意力：试着转移注意力，做一些其他的事情，例如听音乐、看书、写日记等等。

19、人时间有不苦的东西吗？

20、五、转移注意力，这个在被别人骂或者羞辱的时候比较好用。

21、四、可以适当的与人沟通、交流。

22、拜佛：通过拜佛，可以调节自己的身体。同时，可以让自己充满干劲。

23、寻求支持：找一个信任的人倾诉你的感受，或者寻求专业的心理咨询师的帮助。

24、、心里委屈难受想哭就要痛快的哭，不要过于压抑自己。

25、三、规划一下，找个恰当的时间出去走走。

26、可以听听一些舒缓的音乐。或者找个人倾诉一下。或者去做一些自己喜欢的事情。都可以放松你的心情和紧绷的神经。